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Entraînement complet sans matériel 20 minutes chrono.

Le manque de temps et/ou de matériel sont souvent des excuses pour ne pas s’entraîner. Je discutais dernièrement avec un adhérent de la salle qui rencontre régulièrement ce problème. Il est souvent en déplacement et dort à l’hôtel. Il m’expliquait qu’après sa journée de boulot bien remplie, c’était difficile pour lui de trouver du temps pour s’entraîner. De plus, n’ayant …

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10 exercices pour vous muscler et sécher!

Dans cet article et vidéo je vous présente 10 exercices incontournables pour vous muscler et sécher (perdre de la masse graisseuse). Ces exercices de musculation sont au poids du corps ou bien avec haltère ou kettlebell, vous pourrez donc facilement les intégrer dans vos entraînements.

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Burpees, comment brûler des graisses et se muscler avec un exercice!

Si vous suivez régulièrement mon blog, vous connaissez forcément l’exercice des burpees. Je l’incorpore très régulièrement dans mes séances car il est excellent pour brûler des graisses, se muscler (cuisses, fessiers, gainage…) et améliorer la condition physique (sollicitation du système cardio-vasculaire et pulmonaire). En plus d’être extrêmement efficace, l’un des principal avantage de cet exercice c’est que vous n’avez besoin …

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Un entraînement chez Court-Circuit

Après deux semaines de fermeture pour vacances d’été, les séances ont repris depuis quelques jours chez Court-Circuit. Il est temps par la même occasion de reprendre la publication de nouveaux articles sur le blog. Je souhaite partager aujourd’hui avec vous un entraînement que les athlètes ont réalisé dernièrement.

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Comment s’entraîner sans matériel pendant vos vacances

Nous sommes en pleine période de vacances d’été. J’espère que vous allez pouvoir partir un peu pour  profiter du soleil et couper de votre quotidien. C’est un moment important pour recharger les batteries. Si vous faites du sport toute l’année, il est vivement conseiller de prendre plusieurs jours à une semaine de récupération complète pour que le corps se repose. …

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Comment développer l’explosivité et brûler des graisses avec un seul exercice

Je vous présente aujourd’hui un exercice que j’aime beaucoup: le snatch avec haltère. C’est un excellent mouvement pour développer l’explosivité et brûler des graisses.

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Muscler le haut du corps et les abdominaux avec 2 exercices.

Pour ce nouvel article, je vous présente deux exercices que j’affectionne tout particulièrement pour muscler le haut du corps et les abdominaux. Je les incorpore très régulièrement dans mes entraînements et dans les séances pour les athlètes de Court-Circuit.

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Marche du fermier: simple mais terriblement efficace.

Je vous présente aujourd’hui un exercice d’une grande simplicité mais pourtant extrêmement efficace: la marche du fermier.

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Exercices sans matériel pour muscler cuisses et fessiers

Cela fait un petit moment que je n’ai pas posté de séance sur le blog. Je vous en propose une aujourd’hui axée sur le bas du corps. La séance est composée de 4 exercices pour muscler vos cuisses et vos fessiers. Vous n’avez pas besoin de matériel pour les réaliser. Il vous faut juste une chaise, un banc ou un …

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Course à pied : 5 conseils pour progresser et réduire les risques de blessures.

course à pied les 5 conseils

Je suis moins productif ces dernières semaines sur le blog car la création de mon programme d’entraînement sans matériel me prend pas mal de temps. Mais ce n’est pas une excuse! Voici donc un nouvel article dans lequel je vais vous donner 5 conseils pour progresser en course à pied et réduire les risques de blessures.

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