Séances

Une séance brûle graisse comme cadeau de noël

Cela fait un petit moment que je n’ai pas posté de séance sur le blog. Je profite donc des fêtes de fin d’années pour vous en proposer une nouvelle en guise de cadeau de noël afin d’éliminer les quelques excès que vous allez sans doute faire 🙂

Lire la suite...

Séance pour perdre de la graisse et se muscler avec un haltère

Aujourd’hui je vous présente une nouvelle séance pour perdre de la graisse, muscler l’ensemble du corps et renforcer la sangle abdominale. Vous pouvez la réaliser n’importe où car vous n’avez pas besoin de beaucoup de place et il vous suffit d’un seul haltère.

Lire la suite...

Circuit training sans matériel

Avant de partir demain profiter du soleil du sud de la france pour quelques jours de vacances, je vous propose une séance poids de corps qui vous permettra de dépenser un maximum de calories, accentuer la fonte adipeuse (brûler des graisses) et vous muscler.

Lire la suite...

Séance poids de corps pour brûler des graisses

Aujourd’hui je vous propose une séance très simple à réaliser car elle ne vous demande aucun matériel. Par contre je peux vous assurer qu’elle va vous faire transpirer et que vos cuisses vont brûler.

Lire la suite...

300 répétitions sans vous en rendre compte!

Voici une toute nouvelle séance à réaliser n’importe où. Elle a l’avantage de travailler tout le corps (membres inférieurs, membres supérieurs et sangle abdominale) et va vous faire brûler un max de graisse.

Lire la suite...

C’est l’heure de s’entraîner: nouvelle séance d’interval training!

Le week-end arrive. Vous allez donc avoir le temps de vous envoyer une bonne séance. Et ça tombe bien, en voici une toute nouvelle qui vous fera brûler des graisses tout en renforçant le haut du corps, le bas du corps et vos abdominaux.

Lire la suite...

Séance tabata interval training

Avec l’arrivée des fêtes de fin d’année, je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance tabata pour éliminer les excès (pas trop quand même 😉 ) de chocolat… que vous allez faire.

Lire la suite...

Un haltère pour perdre de la graisse et se muscler!!

Pour commencer cette semaine, voici une nouvelle séance que vous pouvez réaliser n’importe où et qui va vous donner la pêche, brûler du gras et tonifier l’ensemble de votre corps. Vous n’avez besoin que d’un seul haltère (et d’un max de motivation 😉 ) pour la réaliser.

Lire la suite...

Deux haltères pour perdre de la graisse et se muscler

Je pars aujourd’hui pour quelques jours de vacances pour profiter du soleil de la côte d’azur. Avant mon départ, je vais partager avec vous une séance d’interval training en pyramidal que nous avons fait chez Court-Circuit. Le principe des séances en pyramidal est de varier les temps d’efforts et de récupération. On peut également choisir d’ajouter des exercices au fur …

Lire la suite...

Nouvelle séance d’HIIT

Dans l’article précédent, je vous ai parlé de l’importance de la récupération et de prendre du repos pour obtenir des résultats. Le problème est que beaucoup de gens, pendant leurs vacances d’été, arrêtent complètement le sport car ils n’ont pas accès à leur salle. Si vous ne voulez pas perdre tous ce que vous avez durement gagnez lors de vos …

Lire la suite...