Nutrition

Objectif n°4: manger moins de sucre!

Comme je l’expliquai dans  »objectif n°3 », le nombre de gens en surpoids et obèses augmente chaque année dans le monde. La faute en partie à un manque d’activité physique. Mais la principale cause est une mauvaise alimentation (en quantité et en qualité). Une consommation excessive de sucre notamment est néfaste pour la santé et pour le tour de taille. Manger …

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Objectif n°1 pour 2018: mangez des légumes et fruits tous les jours.

Chaque début d’année correspond au moment des bonnes résolutions pour améliorer sa vie: je vais me remettre au sport, je vais perdre du poids, j’arrête de fumer… Malheureusement on sait que la plupart du temps, au bout de quelques semaines (quelques jours?), tout s’arrête et on reprend de mauvaises habitudes. Pour cette nouvelle année 2018, pour vous motiver à garder …

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Comment préparer un déjeuner sain rapidement.

Comme vous le savez (enfin j’espère 🙂 ), il est très important que vous contrôliez ce que vous mangez si vous souhaitez rester en bonne santé et garder un corps mince et athlétique. Il faut donc préparer le plus souvent possible vos repas avec des aliments sains (bannir les plats préparés, pas d’aliments industriels et transformés…). Le soucis c’est qu’on …

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Ce week-end, j’ai fait les courses !

nutrition saine

Celles et ceux qui me suivent sur le blog savent bien que j’accorde une place très importante à la nutrition. Vous pouvez vous entraîner dur régulièrement, si à côté de ça vous mangez mal, vous n’obtiendrez jamais les résultats que vous souhaitez (perte de masse grasse, prise de muscle, une meilleure condition physique…).

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Recette petit déjeuner/collation: fromage blanc au muesli

Je vous propose aujourd’hui de découvrir une nouvelle recette idéale pour votre petit déjeuner ou pour votre collation: le fromage blanc au muesli. Elle est très simple à réaliser et ne vous prendra que quelques minutes.

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Recette sans gluten: galettes de légumes

Voici une nouvelle recette sans gluten que j’ai l’habitude de faire car elle est très simple à réaliser et bonne pour la santé : galettes de légumes.

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3 idées de collations saines

Quelque soit l’objectif (être en meilleure santé, perdre du poids et/ou de la masse grasse, prendre du muscle…), je conseille de faire 3 repas par jour et d’ajouter une ou deux collations afin de mieux réguler l’apport calorique et la glycémie (taux de sucre dans le sang) sur la journée et ainsi éviter les envies  »soudaines » d’aliments gras et/ou sucrés …

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Recette de poulet à la moutarde

Je vous propose aujourd’hui une recette très simple pour donner du goût à votre poulet en utilisant que des aliments sains et bons pour votre corps.

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Recette petit déjeuner: omelette banane chocolat coco

Je vous propose aujourd’hui une nouvelle recette petit déjeuner pour bien démarrer votre journée: une omelette banane/chocolat/coco. C’est rapide (5min) et très simple à réaliser. Et en plus d’être délicieuse, cette recette est très saine (pas d’aliment transformé, un apport en macronutriments, vitamines, minéraux et antioxydants, une faible charge glycémique…). Vous ferez donc le plein d’énergie sans avoir de coup …

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café: bon ou mauvais pour la santé?

Le café est une des boissons les plus consommées au monde. Certains ne peuvent pas s’en passer et en boivent en très grande quantité. Quelles répercussions cela a sur la santé? Je vous apporte quelques éléments de réponse dans ce nouvel article.

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