Conseils

Muscler le haut du corps et les abdominaux avec 2 exercices.

Pour ce nouvel article, je vous présente deux exercices que j’affectionne tout particulièrement pour muscler le haut du corps et les abdominaux. Je les incorpore très régulièrement dans mes entraînements et dans les séances pour les athlètes de Court-Circuit.

Lire la suite...

Marche du fermier: simple mais terriblement efficace.

Je vous présente aujourd’hui un exercice d’une grande simplicité mais pourtant extrêmement efficace: la marche du fermier.

Lire la suite...

Recette petit déjeuner: crêpes sans gluten

Nouvelle recette petit déjeuner à découvrir sur le blog: crêpes sans gluten. Cette recette, simple à réaliser et qui se prépare rapidement, vous apportera de l’énergie jusqu’au déjeuner. Elle est composée d’aliments naturels, sans sucre raffiné.

Lire la suite...

Course à pied : 5 conseils pour progresser et réduire les risques de blessures.

course à pied les 5 conseils

Je suis moins productif ces dernières semaines sur le blog car la création de mon programme d’entraînement sans matériel me prend pas mal de temps. Mais ce n’est pas une excuse! Voici donc un nouvel article dans lequel je vais vous donner 5 conseils pour progresser en course à pied et réduire les risques de blessures.

Lire la suite...

Ce week-end, j’ai fait les courses !

nutrition saine

Celles et ceux qui me suivent sur le blog savent bien que j’accorde une place très importante à la nutrition. Vous pouvez vous entraîner dur régulièrement, si à côté de ça vous mangez mal, vous n’obtiendrez jamais les résultats que vous souhaitez (perte de masse grasse, prise de muscle, une meilleure condition physique…).

Lire la suite...

[VIDEO] Comment progresser aux tractions rapidement ?

Progresser aux tractions

L’exercice de traction à la barre est excellent pour muscler votre dos et vos bras et améliorer votre condition physique. Malheureusement tout le monde n’arrive pas à en faire. Dans cette nouvelle vidéo, je vous donne quelques conseils pour progresser aux tractions.

Lire la suite...

[VIDEO] 6 exercices de stretching (étirements) à pratiquer quotidiennement

Dans ce nouvel article, je vous présente 6 exercices de stretching (étirement). Les étirements présentés dans la vidéo sont des étirements statiques, ce qui veut dire que vous prenez une position pour étirer un muscle ou une chaîne musculaire et vous la maintenez une certaine durée. Vous pouvez réaliser ces étirements quotidiennement. Cela ne vous prendra que quelques minutes.

Lire la suite...

9 astuces pour mieux manger et faire du sport régulièrement!

Vous savez tous qu’une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière sont bons pour le corps et la santé. Pourtant, la sédentarité n’a jamais touchée autant de monde qu’aujourd’hui et nous n’avons jamais aussi mal manger. Pas étonnant que les chiffres des maladies graves (maladies cardio-vasculaire, cancers, diabète, maladie d’alzheimer…) augmentent et que les gens souffrent de surpoids, …

Lire la suite...

3 exercices pour soulager votre dos

On dit très souvent que le mal de dos est le mal du siècle. Une des principales causes de ces douleurs est la sédentarité et plus particulièrement la position assise. Je vous propose aujourd’hui 3 exercices pour soulager votre dos et améliorer votre posture.

Lire la suite...

Réussissez votre rentrée sportive!

C’est la rentrée ! J’espère que vous avez tous passé de bonnes vacances, que vous vous êtes bien reposés et avez fait le plein d’énergie pour attaquer la rentrée 2013 sur les chapeaux de roue. Et quoi de mieux que le sport pour garder cette énergie du 1er janvier au 31 décembre, être en forme et performant toute l’année.

Lire la suite...