Conseils

Entraînement express de 15 minutes à faire chez toi!

Tu manques de temps et de matériel pour t’entraîner? Voici un entrainement express de 15 minutes à faire chez toi!

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Le meilleur exercice pour avoir des fesses musclées et renforcer votre dos.

Vous voulez des fesses musclées et renforcer votre dos? Voici certainement le meilleur exercice pour y parvenir.

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Circuit cardio musculation 10 minutes

Le manque de temps et de matériel sont souvent des excuses pour ne pas s’entraîner. Avec ce circuit cardio musculation de 10 minutes, plus d’excuse possible. C’est rapide et tous les exercices se font au poids de corps, donc pas besoin de matériel.

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Deux exercices au poids du corps pour perdre du poids!

La meilleure machine qui existe pour vous entraîner c’est votre corps. Pas besoin de matériel ou d’appareils pour vous muscler, améliorer votre condition physique, brûler un maximum de calories et perdre du poids. Voici deux exercices au poids du corps redoutables que vous pouvez faire n’importe où, sans matériel ni beaucoup d’espace.

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Echauffement: 5 exercices pour bien préparer votre corps.

Si il y a une partie de l’entraînement à ne jamais négliger, c’est l’échauffement. Chacune de vos séances doit obligatoirement commencer par un échauffement complet et progressif. Pourtant beaucoup de personnes négligent cette phase de l’entraînement. Dans un premier temps, voyons pourquoi l’échauffement est essentiel et ensuite découvrez 5 exercices pour bien préparer votre corps.

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3 exercices pour avoir des abdominaux en béton!

La sangle abdominale est très certainement la partie du corps que les gens veulent le plus souvent travailler pour avoir un ventre plat et ferme. Voici alors 3 exercices que vous devez pratiquer régulièrement pour avoir des abdominaux en béton.

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10 exercices pour vous muscler et sécher!

Dans cet article et vidéo je vous présente 10 exercices incontournables pour vous muscler et sécher (perdre de la masse graisseuse). Ces exercices de musculation sont au poids du corps ou bien avec haltère ou kettlebell, vous pourrez donc facilement les intégrer dans vos entraînements.

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Comment mieux récupérer après une séance de sport

Il existe de nombreuses méthodes qui aident à mieux récupérer après une séance de sport: les massages et auto-massages, la cryothérapie, les bains chauds, les étirements… Elles sont toutes plus ou moins efficaces et apportent un bénéfice. Mais avant de les utiliser, il est déjà fondamental de respecter deux paramètres sans lesquels votre corps ne « fonctionnera » jamais correctement.

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Comment développer l’explosivité et brûler des graisses avec un seul exercice

Je vous présente aujourd’hui un exercice que j’aime beaucoup: le snatch avec haltère. C’est un excellent mouvement pour développer l’explosivité et brûler des graisses.

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Comment préparer un déjeuner sain rapidement.

Comme vous le savez (enfin j’espère 🙂 ), il est très important que vous contrôliez ce que vous mangez si vous souhaitez rester en bonne santé et garder un corps mince et athlétique. Il faut donc préparer le plus souvent possible vos repas avec des aliments sains (bannir les plats préparés, pas d’aliments industriels et transformés…). Le soucis c’est qu’on …

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