Conseils

Entraînement express de 15 minutes à faire chez toi!

Tu manques de temps et de matériel pour t’entraîner? Voici un entrainement express de 15 minutes à faire chez toi!

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Objectif n°4: manger moins de sucre!

Comme je l’expliquai dans  »objectif n°3 », le nombre de gens en surpoids et obèses augmente chaque année dans le monde. La faute en partie à un manque d’activité physique. Mais la principale cause est une mauvaise alimentation (en quantité et en qualité). Une consommation excessive de sucre notamment est néfaste pour la santé et pour le tour de taille. Manger …

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Objectif n°3 pour 2018: 3 séances de sport par semaine.

La sédentarité est une des principales cause de l’obésité et du surpoids dans le monde. Elle est également responsable de nombreuses maladies graves: maladies cardiovasculaires, certains cancers, diabète, ostéoporose, problème de dos, stress et dépression… Il suffirait pourtant de faire 3 séances de sport par semaine pour diminuer grandement les risques de problèmes de santé.

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Boire de l’eau pour rester en bonne santé et en pleine forme: 2eme objectif 2018

                                                               L’eau c’est la vie! Boire de l’eau pour rester en bonne santé et être en pleine forme est essentiel. La 2ème bonne résolution de 2018: boire 1,5 litres à 2,5 litres par jour. Si vous ne le faites pas déjà, il est grand temps de prendre cette bonne habitude quotidienne.

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Objectif n°1 pour 2018: mangez des légumes et fruits tous les jours.

Chaque début d’année correspond au moment des bonnes résolutions pour améliorer sa vie: je vais me remettre au sport, je vais perdre du poids, j’arrête de fumer… Malheureusement on sait que la plupart du temps, au bout de quelques semaines (quelques jours?), tout s’arrête et on reprend de mauvaises habitudes. Pour cette nouvelle année 2018, pour vous motiver à garder …

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Le meilleur exercice pour avoir des fesses musclées et renforcer votre dos.

Vous voulez des fesses musclées et renforcer votre dos? Voici certainement le meilleur exercice pour y parvenir.

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Circuit cardio musculation 10 minutes

Le manque de temps et de matériel sont souvent des excuses pour ne pas s’entraîner. Avec ce circuit cardio musculation de 10 minutes, plus d’excuse possible. C’est rapide et tous les exercices se font au poids de corps, donc pas besoin de matériel.

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Abdos et gainage: le meilleur exercice?

Le renforcement des abdos et le gainage sont à incorporer régulièrement dans vos entraînements pour améliorer la connection entre le haut et le bas du corps et ainsi être capable de faire des mouvements sportifs plus efficaces (transfert de force entre le bas et le haut du corps). C’est également un bon moyen de protéger le dos et de maintenir …

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Deux exercices au poids du corps pour perdre du poids!

La meilleure machine qui existe pour vous entraîner c’est votre corps. Pas besoin de matériel ou d’appareils pour vous muscler, améliorer votre condition physique, brûler un maximum de calories et perdre du poids. Voici deux exercices au poids du corps redoutables que vous pouvez faire n’importe où, sans matériel ni beaucoup d’espace.

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Echauffement: 5 exercices pour bien préparer votre corps.

Si il y a une partie de l’entraînement à ne jamais négliger, c’est l’échauffement. Chacune de vos séances doit obligatoirement commencer par un échauffement complet et progressif. Pourtant beaucoup de personnes négligent cette phase de l’entraînement. Dans un premier temps, voyons pourquoi l’échauffement est essentiel et ensuite découvrez 5 exercices pour bien préparer votre corps.

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