Boire de l’eau pour rester en bonne santé et en pleine forme: 2eme objectif 2018

                                                               L’eau c’est la vie!

Boire de l’eau pour rester en bonne santé et être en pleine forme est essentiel.
La 2ème bonne résolution de 2018: boire 1,5 litres à 2,5 litres par jour.
Si vous ne le faites pas déjà, il est grand temps de prendre cette bonne habitude quotidienne.

Notre corps est composé de plus de 60% d’eau.
Son importance est donc vitale pour que notre organisme fonctionne bien.
On ne peut pas tenir plus de 3 jours sans boire, alors qu’on peut vivre sans manger pendant 30 jours (voir plus).

L’eau assure différentes fonctions essentielles au bon fonctionnement du corps:
– une bonne thermorégulation (maintien de la température corporelle).
– le bon fonctionnement du cerveau (qui est composé en grande partie d’eau).
– le transport des nutriments, des hormones… dans le sang.
– l’élimination des déchets (urine).
– le renouvellement des cellules.
– la lubrifications des articulations.

Nous perdons tous les jours de l’eau (transpiration, urine…). Il faut donc absolument combler ces pertes.

Si l’hydratation est insuffisante, le corps est affaibli.
Voici quelques conséquences négatives lorsque votre organisme manque d’eau:
– Le sang s’épaissit et devient plus visqueux. Il circule donc moins bien et le transport de l’oxygène est plus difficile.
– La peau perd de son élasticité.
– Crampes.
– Maux de tête

Pour bien vous hydrater, vous ne devez boire que de l’eau plate, de l’eau gazeuse (quezac…), un peu de thé et/ du café BIO si possible (sans ajout de sucre).
Vous pouvez vous préparer également des smoothies, des soupes avec des légumes et fruits frais…

En revanche, pas de sodas ni de jus de fruits déjà préparés (même les 100% fruits).
Je ne parle bien évidemment pas de l’alcool qui est nocif pour le corps.

Les aliments contiennent également de l’eau (notamment les légumes et les fruits).

Si, en plus de boire de l’eau, vous mangez des légumes et fruits tous les jours, vous assurez alors à votre corps une hydratation suffisante et de qualité.

Pour vérifier que vous êtes bien hydraté, vous devez contrôler la couleur de vos urines.
Plus elles sont claires, plus vous êtes bien hydraté.

Je compte sur vous pour appliquer cette 2eme bonne résolution chaque jour dès maintenant.
Pour cela, ayez toujours avec vous une bouteille d’eau.
Prenez quelques gorgées régulièrement dans la journée.

Prenez soin de vous!

Antoine

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