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Séance de sport sans matériel

Pendant les vacances d’été, je conseille toujours de faire une pause complète pendant quelques jours pour laisser le corps se reposer. Mais il n’est pas bon non plus de rester 2 ou 3 semaines (ou plus) sans rien faire. Le problème ce que ce n’est pas simple d’apporter du matériel avec soi ou d’avoir accès à une salle de sport …

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Entraînement express de 15 minutes à faire chez toi!

Tu manques de temps et de matériel pour t’entraîner? Voici un entrainement express de 15 minutes à faire chez toi!

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Objectif n°4: manger moins de sucre!

Comme je l’expliquai dans  »objectif n°3 », le nombre de gens en surpoids et obèses augmente chaque année dans le monde. La faute en partie à un manque d’activité physique. Mais la principale cause est une mauvaise alimentation (en quantité et en qualité). Une consommation excessive de sucre notamment est néfaste pour la santé et pour le tour de taille. Manger …

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Objectif n°3 pour 2018: 3 séances de sport par semaine.

La sédentarité est une des principales cause de l’obésité et du surpoids dans le monde. Elle est également responsable de nombreuses maladies graves: maladies cardiovasculaires, certains cancers, diabète, ostéoporose, problème de dos, stress et dépression… Il suffirait pourtant de faire 3 séances de sport par semaine pour diminuer grandement les risques de problèmes de santé.

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Boire de l’eau pour rester en bonne santé et en pleine forme: 2eme objectif 2018

                                                               L’eau c’est la vie! Boire de l’eau pour rester en bonne santé et être en pleine forme est essentiel. La 2ème bonne résolution de 2018: boire 1,5 litres à 2,5 litres par jour. Si vous ne le faites pas déjà, il est grand temps de prendre cette bonne habitude quotidienne.

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Objectif n°1 pour 2018: mangez des légumes et fruits tous les jours.

Chaque début d’année correspond au moment des bonnes résolutions pour améliorer sa vie: je vais me remettre au sport, je vais perdre du poids, j’arrête de fumer… Malheureusement on sait que la plupart du temps, au bout de quelques semaines (quelques jours?), tout s’arrête et on reprend de mauvaises habitudes. Pour cette nouvelle année 2018, pour vous motiver à garder …

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